瘦腿妙招

　　缺乏運動造成脂肪堆積
　　
　　缺少運動，加上經常外食，飲食熱量和鹽分偏高，使得越來越多脂肪在大腿聚積。其明顯特征是整個腿部看起來鬆鬆垮垮，用兩指捏起皮褶，會看到高低不平的脂肪顆粒。
　　
　　瘦腿運動一：晚上睡前躺著床上，抬起臀腿做空中踩單車動作，200下。然後躺著把雙腿舉起來(也可以搭在牆上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，做3組，每組10下。
　　
　　瘦腿運動二：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。
　　
　　兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地麵平行;或者在同一位置，另一條腿向側麵伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。
　　
　　瘦腿效果：鍛煉大腿的內外側肌肉，減少脂肪堆積，保持了大腿的平衡性和對稱性。