1、晚上六點前吃晚餐

　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸 胃 在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積 脂肪 ，也才可能擁有 平坦 的小腹。

　　2、 中藥瘦小腹

　　中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請谘詢中醫師 ，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸 胃功能以及有發汗效果的 中藥會有不錯的效果。但是注平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後 ，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鍾，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進 行 一周， 瘦腰 效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!意一定要選擇與自己體質 吻 合的 中藥 瘦腹效果才會好喔!

　　3、海鹽按摩法

　　洗完澡後 ，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後 雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質 ，讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔!