到了露腰的季節,很多女性就都開始要為減肥而努力了。相比起其他部分,腰部的臃腫更加令人困擾,因為它難以遮蓋,限製了很多服裝的穿著。也有的女生是四肢瘦,隻有肚子有肉,就讓減肥變得更加困難。想要瘦肚子就需要女生先知道自己是什麼類型的胖。情況不一樣,自針對性的減肥方法也不一樣。
一、小腹微微凸型
這種類型在女生中更加常見,在平時會可以控製體重,但是沒有專業地管理身材,特別是上班的女生尤其比率高。贅肉主要堆積在肚臍的位置,再往上的胃部是很少有肉的。這是因為平時運動少,坐著的時候脂肪就在腹部堆積下來。你是不是也經常在飯後馬上休息呢,一定要先站半小時促進消化然後再休息。
不是肥胖的情況就不要刻意節食了,你需要的是讓脂肪消耗掉更多。即使是上班也不要久坐,四十分鍾之後站起來拉伸一下,加上定期的運動,會讓你的代謝加快,自然就不會有小肚腩了。女生肚子上局部有肉,隻要增加肌肉量,可以抵消很多的脂肪,讓線條看起來更加清晰,所以在運動中添加一些力量練習也是非常重要的。
二、腹部疊肉型
如果腹部的肉已經會堆積成一層層的,那就說明你的脂肪太過而且已經非常頑固了。那麼你就真正需要從飲食開始改變了。控製食欲,改變各種食物的比例,多吃果蔬和粗糧,減少脂肪的攝入。因為大量肥肉減少容易產生褶皺,所以可以配合睡前按摩來讓肌膚變得緊致,塗上一些潤滑油反複推開直到產生熱度。同時還要加大運動量,一周的頻率至少需要三次,才能夠讓腹部可見地瘦下來。
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