女性快速減肥方法，幾款減肥餐幫你輕鬆減脂

　　有電飯煲的小夥伴用電飯煲，沒有電飯煲的用微波爐就可以做出這樣的營養美味。

　　步驟：

　　1、首先將糙米進行浸泡，最好是隔夜;

　　2、胡蘿卜，香菇，油菜切成小丁;

　　3、糙米放入碗中，加入胡蘿卜丁，倒入清水，加入少許的香油，蓋上保鮮膜放入微波爐中加熱，大約15分鍾，記得多觀察一下，然後再燜5分鍾取出倒掉多餘的水分;

　　4、小油菜，香菇放在米飯上，蓋上保鮮膜送入微波爐加熱，大概五分鍾;

　　5、取出放入少許的耗油調味，攪拌均勻即可。

　　二、蒸蛋

　　一樣用微波爐做出蒸蛋，也可以用蒸鍋來操作。

　　步驟：

　　1、首先將豆腐切成小塊兒;

　　2、碗中打入雞蛋，攪拌，加入同比例的水，再攪拌;

　　3、放入豆腐，靜置一會兒，蓋上保鮮膜放入微波爐中加熱，大概兩分鍾，觀察蛋液凝固即可;

　　4、在上麵撒上蝦皮，倒入生抽和香油。

　　三、雞肉茄子

　　雞胸肉和茄子都是低脂健康的食物。

　　步驟：

　　1、首先將雞胸剁成肉末;

　　2、辣椒清洗幹淨，蒜去皮，都切成碎塊;

　　3、放入到肉末中，接著加入料酒，耗油進行醃製;

　　4、將茄子對半切開，在表麵劃上幾道，然後送入微波爐中加熱，大概三分鍾;

　　5、將醃製好的肉末鋪在茄子上，上保鮮膜，然後送去微波爐進行加熱，大概十分鍾，這一點需要耐心觀察;

　　6、之後取出撒上蔥花就完成了。

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