我發現有很多的女性對於自己身體狀況還有女性健康知識了解甚少，所以在這裏也希望女性朋友們能夠對此重視起來，今天要說的一個話題就是和廣大女性息息相關的一件事，馬上到2020年了，作為80後已經不年輕了，今年最大的80後虛歲已經40了，所以在此提醒一下，絕經問題。
1、什麼是絕經
絕經就是卵巢功能衰竭，不再產生雌孕激素，那麼也就無法形成月經，在40歲之後，如果一年都沒有來月經，在不排除懷孕的情況下，那麼就算是絕經了。而在40歲之前，為卵巢早衰。
2、絕經的征兆
卵巢功能的衰退，不再產生雌孕激素，通過這些就會影響到月經周期的延長，也會引起月經血的增多，有時候月經延長兩三個月，總之，就是各種月經問題的出現，月經不調等等。
伴隨著絕經的還有更年期綜合征，主要表現為：睡眠不好、潮熱、尿頻尿急、易怒等等;時間久了之後還會出現骨質疏鬆的情況。
另外，如果想通過醫學的判斷準確知道自己絕經時期，建議可以參考AMH與檢測年齡，那麼就可以得知，這個需要去醫院檢測。
3、推遲絕經期
很多女性都不希望自己早早的絕經，因為那意味著已經開始衰老，那麼要想推遲絕經期應該怎麼做呢?
(1) 作息規律
作息規律可以調節卵巢分泌，對卵巢有益處。
(2) 多吃果蔬
果蔬裏麵含有抗氧因子，建議每天堅持吃。
(3) 運動
每周進行4-5次的中強度訓練，每次的時間在半個小時以上。
(4) 生育
生育情況也是保護卵巢的功能。
其實卵巢的衰老是無法避免的，正如人的衰老死亡一樣，這隻是由內到外的衰老，所以推遲一兩年的絕經期真正的意義並不大，女性要學會麵對。
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