飲食對發質有很深的影響。如果你的頭發變得枯黃、脫發，那麼就要看你是否吃的太鹹或太甜。

　　多吃鹹的導致頭發枯黃。

　　鹽分可造成頭發內滯留水分過多，影響它的正常生長發育，導致烏發變“枯草”。同時，頭發裏過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，易導致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發多種皮脂病，造成頭屑增多，加重脫發。

　　從中醫理論上講，腎氣盛則頭發烏黑有光澤，腎氣虛則頭發幹澀而枯黃。近年來，國外很多研究也表明，飲食過鹹會增加腎髒的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發中蛋白的形成，使頭發的顏色變淡，甚至枯萎。

　　多吃糖引起脫發

　　過量的糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的有機酸，擾亂頭發的色素代謝，使頭發逐漸失去光澤，變得枯黃。

　　從營養上說，頭發所需的是脂肪、蛋白質、維生素A、維生素B6及碘等營養物質，它主要來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。綠色蔬菜有助於黑色素生成；豆類能增加頭發的彈性和潤澤度，防止分叉；海菜、海帶等海藻類食物含豐富的鈣、鉀、碘，可預防白發。