第一：注意飲食營養
常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。頭發中90%以上是蛋白質，碘和維生素B1可保持頭發的正常顏色和光澤。所以，有人把含有頭發生長的必需營養素食物，稱為“頭發食物”，如水果、豆芽、魚肝油等。
第二：保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫發，焦慮壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。建議：女性生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞，也會減少脫發。
第三：充足的睡眠
可以促進皮膚及毛發正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。盡量做到每天睡眠不少於6個小時，中午可適當休息30-60分鍾，養成定時睡眠的好習慣。
第四：避免過多的損害
染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100℃，會破壞毛發組織，損傷頭皮;染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃。染發、燙發間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風機吹幹頭發。
