2）碘：

　　碘可以刺激甲狀腺分泌腺素。補碘能增強甲狀腺的分泌功能，幫助頭發黝黑秀美，所以也應多吃富含碘的食品，如黑芝麻和海參、牡蠣、海帶、紫菜等對頭發好的海產品。

　　3）B族維生素：

　　B族維生素和優質蛋白質可以促進頭發快速生長，這類食品如芽菜菜、麥芽、海帶、豆腐、豆製品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等。

　　4）維生素C：

　　VC有使毛發柔順和強化血管的作用，新鮮水果和蔬菜中含豐富的維生素C。

　　5）維生素E：

　　維生素E可抵抗毛發朽邁，增進細胞分裂，促使頭發生長。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食品對頭發好。

　　第三：掉頭發不該吃什麼呢：

　　1.肥肉2.冰淇淋3.醃製食品4.牛奶，黃油，幹酪，奶油食品5.含防腐劑食品6.多脂魚類（腓魚、鮭魚、沙丁魚）、魚子醬。另，雞蛋每周不宜食用超過4隻。