運動前的熱身和運動後的拉伸同樣重要，拉伸除了可以增加關節活動度，促進肌肉的成長，還能防止運動受損，改善肌肉緊繃、充血，讓肌肉修長好看。
拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細長，讓肌肉往縱向而不是橫向去生長。
拉伸讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟!小腿也能擁有優美的肌肉線條，勻稱有彈性，比一塊突兀的肌肉好看多了!
你真的會拉伸嗎?
一般在跑步運到後慢走10分鍾再進行拉伸，拉伸要講究力度，一般以略疼痛到能忍受的疼痛範圍為宜。
8個下半身拉伸動作，每個動作持續25秒/20秒/15秒，盡量保持正確的動作!
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
