喝水不對會有影響身體健康嗎？相信大家都知道，喝水有益健康，對身體有很大的好處，但喝水的正確方法一定要掌握好，不可以一次性喝太多也不能太少，到底怎麼喝水健康有好處呢？這樣喝水對嗎？和小編一起來了解喝水的好處及常犯的喝水誤區有哪些吧，你中招了嗎？
怎麼喝水最健康養生法
渴了才喝，不渴不喝
這應該是很多人都犯的一大喝水誤區，不渴不喝水來判斷自己是否需要喝水。其實當你意識到自己口渴的時候，體內的水分以及丟失體重的1%,這時候身體機能已經收到影響，所以運動和工作等都會受到不良影響，對食欲下降、皮膚幹燥、聲音嘶啞全身無力等症狀都會產生。
建議：掌握好喝水的最佳時間，每隔一小段時間喝水一次，而不是渴了才知道喝水。
短時間內喝大量水
每天適當適量的多喝水對身體很有益處，但如果一次性咕咚咕咚喝很多水，這樣會導致胃腸負擔加重引起不適感。
建議：飲水應該按照少量多次，將1200毫升的水分量一天喝完，每次按照大約200毫升作用即可。一般喝水每小時不超過4杯。
早上起來不喝水
早上起床後喝水好處多多，身體經過一夜的代謝後，血液黏度會升高從而影響血容量等循環，早上空腹一杯水不僅能降低血液的粘稠度，還能起到排毒養顏的效果。對於有便秘的人群可選擇淡鹽水為好。
睡前不喝水
睡覺的時間裏，血液中的水分會減少，體內水分也會丟失很多，從而導致血液粘稠度變高，但如果養成睡前喝杯水的習慣，不僅能減少血液粘稠度，還能減低腦血栓的風險，對防治皮膚幹燥起皮也有很不錯的作用。
含糖飲料代替水
很多雪碧、可樂等碳酸飲料容易導致肥胖，日常大量飲用對身體健康很受影響，同時也不利於牙齒健康呢。所以，白水是生活中最佳飲品，而白開水是最佳選擇。
晚上喝茶水
很多工作人士都是茶不離口了，但茶類和咖啡類的飲品一樣，對人體有激素會產生興奮作用，如果睡前飲用茶水很容易影響睡眠。所以，晚間最好不要飲茶，喝溫涼的白開水即可。
過量飲用冰水
尤其是夏天的到來，冰水和冰鎮飲料超級受歡迎了，但對腸胃負擔和傷害很大，這也是引起胃腸不適導致腹瀉等主要原因。就算冰水暢爽也應該適量適度，尤其是生理期的女性盡量避免。
多喝水有哪些好處
排毒養顏
多喝水有什麼好處呢？體內有足夠的水分能保證血液的順暢流通，這也是身體每個器官不可或缺的條件，而多喝水能促進體內殘留的毒素排出，從而改善皮膚暗黃粗糙的現象。
調節體溫
這也是感冒醫生叮囑多喝水的主要原因，因為多喝水能分解身體體溫的高度，具有調節體溫的作用。但人體水分不足的時候，體溫也就上升，對於感冒發燒的情況下一定要多喝水可維持體溫的恒定。
促進腸胃蠕動
多喝水能促進胃腸的蠕動，有助預防便秘是腸胃內的消化後的廢棄物排出體外。建議每天早起後喝杯水能刺激腸胃的蠕動，有助於人體新陳代謝正常運行。
安定精神
體內水分充足的情況次啊，身體各方麵機能也會正常運作，身體舒服整個人也就精神舒爽。例如口渴時沒有水喝是不是舒服，人的細胞也就因為生理變化，導致不安與焦躁的情緒。
延緩衰老
水分是人體細胞生長的主要條件，所以保養皮膚水是不可或缺的助手了，多喝水能將體內毒素排出，自然青春痘、粉刺皮膚粗糙暗黃也就減少機率。多喝水內調能給皮膚和身體補水，從而預防皮膚早衰。所以，多喝水是天然又簡單的健康養生方法。
