女性經期養生知識
1、需要正確的使用衛生巾，如果使用衛生巾讓外陰發癢、不適或是有異味，需選擇另一種品牌的衛生巾。
2、天氣冷的時候需注意保暖，避免受涼刺激，不能用冷水洗澡和洗臉、洗腳，不能喝冷飲。
3、因為經期子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開，最好是不要坐浴。
4、月經期間需勤快更換衛生巾，每天用溫水清洗外陰，最好采用沐浴，陰部和腳部需分開來洗。
5、經期時間吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維攝取量，多吃瘦肉、全麥和蕎麥、大麥和綠葉蔬菜。
6、小腹可以做局部熱敷，或是環狀按摩，不能做體力或是過於勞累的工作或是劇烈活動，不能熬夜，需保證充足的睡眠。
7、月經來的2-3天經血量比較多，需要勤換衛生巾，特別是夜晚，以免外陰過度刺激而發生感染。在更換衛生巾的時候需注意由前方向後方放入，避免將肛門周圍的病菌帶入陰道內。
8、經期有飲茶習慣的女性，容易出現經期緊張症，月經期間避免喝濃茶，避免誘發和加重經期緊張症。
9、月經期間禁忌性生活，性交中容易將陰部細菌帶入陰道、子宮內，讓細菌在經血中生長繁殖，引發宮內膜炎，誘發急性附件炎和盆腔膜炎，促發了子宮內膜異位症。
10、經期血量增多，需及時去醫院查找原因，如果是月經疾病導致，需馬上進行有效的治療。
經期間飲食禁忌
1、經期吃辛辣生冷食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮或是經期血量過少突然驟停情況。同時，煙酒等刺激的食物對月經也有一定的影響，如果不注意，長期會導致痛經或是月經不調症狀。
2、經期不能喝碳酸飲料，月經期間出現疲乏無力或是精神不振，這是鐵質缺乏情況。因為汽水含有磷酸鹽，體內鐵質產生化學反應，讓鐵質難以吸收。並且，常喝汽水碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用。
3、月經來潮前不能吃辛辣刺激食物或是辣椒，不能吃肥肉、動物油和一些甜食。
4、女性來潮前少吃過鹹的食物，因為鹹食會讓體內鹽分和水分貯量增，來月經來潮前，孕期激素增多，會導致水腫症狀。
經期可以多吃這些食物
1、月經期間會損失一部分血液，月經後期可以多補充蛋白及鐵鉀鈉鎂的等食物，類如：肉、動物肝和蛋、奶等。
2、月經期間需要多吃營養豐富、易消化的食物，這些營養物質可以保持大便通暢，還能減少盆腔充血。
3、月經初潮來的時候，女性會感覺腰痛，這時候可以多吃一些開胃和消化的食物，比如：紅棗、麵條、薏米粥等等。
4、月經來臨前一周需吃清淡的食物，容易消化，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加一些蔬菜、水果，也需要多喝水，保持大便通暢，減少骨盆充血情況。
