第一點：為了防止秋季的幹燥氣候。因為天氣下雨的突然溫度開始下降，同時在大雨過後又降雨量減少，空氣繼而變的非常的幹燥，在這個時候你可以吃更多的水果，例如梨、檸檬等等，同時也可以做一些燉品來滋潤你的肺，例如銀耳羹、紅棗、麥冬等等來滋潤你的肺。
第二點：換季小心造成身體的不適。假如今天風很大，就要學會多增添衣物，否則容易導致頭痛、風濕病，或者是其他舊疾的發作。所以我們要及時保暖，尤其是那些中老年人和小孩。
第三點：無論秋天怎樣涼爽，或者是床怎麼舒服，我們都要養成秋天早睡早起的好習慣。精神活力好了，對於預防疾病的發生也有很大的幫助，緩解大家秋季困的狀態，同時也可以有效的預防血栓的發生。
第四點：同時秋天我們還要保持體育鍛煉。如果平時沒有鍛煉的習慣，也可以選擇散步，它可以用來幫助身體消化，同時降低身體膽固醇以及其他疾病的發生。
第五點：秋季也要保持充足有規律的睡眠時間，因為秋季容易犯困，我們可以吃以下幾種美食來緩解這一問題。在秋天，你應該多吃些粗糧粥來健脾健胃。粗糧粥含澱粉量比較低，對於身體的消化吸收有好處，同時也可以用一些小南瓜粥和玉米粥來健脾養胃
以上就是小編整理的關於秋季如何保養自己的四點，同時也提醒我們無論在什麼時候，我們應該學會在換季的時候保持有規律的休息時間。保持良好的情緒狀態，避免過度的緊張、焦慮和發怒，這樣才可以身心都得到養護。
