要想有一個健康的體魄，不隻是中老年人熱衷保健，許多年輕人都早早地做起了保健，唯恐得病。相信不少人都有自己的養生之道，但是您了解嗎?也許你所堅持的健康習慣正在悄悄地“偷走”你的健康。
看似健康的7個習慣，可能正在悄悄傷害身體
(1)中老年人服用鈣片補鈣，補錯也會傷身體
受器官老化的影響，中老年人體內激素分泌較少，骨骼內鈣質隨之丟失，造成骨密度降低，更易出現這樣的毛病。如缺鈣和骨質疏鬆症。吃鈣片補鈣確實可以快速彌補老年人營養的不足。
但對中老年人而言，每日補充鈣質1000-1200 mg已能滿足身體所需。
補鈣片吃得太多，會妨礙身體對Fe, Mg, Zn, P的攝取，甚至使血鈣含量增加，更易使血管鈣化和心髒病發作。
(2)水果想起來就吃，想不起來就算了
糖尿病人可能對吃水果比較謹慎，生怕果糖會導致血糖升高，刺激血管。但對人體來說，每天保證200-300克水果的攝入量，其實是有益於健康的。此外，水果中的膳食纖維、果膠等也有助於消化食物。
建議糖尿病患者每天吃1個蘋果，或者2個獼猴桃或者2個橙子，因為裏麵的營養成分也可以穩定血糖。對於健康的人來說，最好每天吃水果，每周至少吃3-4種水果。
(3)少吃，控製食量減肥
真相：減肥是真的，傷胃也是真的
一些年輕人認為瘦一點很好看。也是為了避免脂肪肝等問題。他們每天吃的食物很少，他們認為這會幫助他們減肥。然而，從健康的角度來看，少吃是從熱量攝入的水平上降低的。體內脂肪堆積的可能性確實可能起到減肥的作用。
但長期少食，過度控製食量，也會使胃腸黏膜直接與胃酸接觸，受到刺激，患胃病和胃腸道疾病的風險也會增加，人體免疫係統也會因胃酸而逐漸下降。缺乏所需的營養。.更容易誘發疾病。
(4)秋冬季節，吃滋補的中藥養生保健
每到秋冬，滋補中藥的銷量也會隨之增加。一是堅守秋肥，順利過冬，二是養生長壽。但我們需要提醒大家，滋補中藥並不適合所有人。比如人參、黃芪等溫補類中藥，服用後可能會因體質不合適而出現上火不補的問題。
還有冬蟲夏草、靈芝等，滋補性強。如果人患有慢性病，脾胃虛弱，一味地選用這類滋補中藥反而加重了胃部負擔，而且有可能對身體造成危險，更易致人致病。
