睡眠與人體健康有著密切關係。如果睡眠不足，會導致人體免疫力下降，抗病和康複疾病的能力低下，容易感冒。對於女性來說，睡眠不好還會影響膚色與氣色，時間長了會導致皮膚粗糙，使整個人看上去沒有精神，因此，在睡眠方麵，女性一定不能掉以輕心，要合理安排好自己的睡眠。
如果以每天睡眠8個小時計算，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。女性朋友要想擁有高質量的睡眠，應從以下4個方麵著手。
(1)睡眠的用具
床鋪應順向朝南，入睡時頭北腳南，使機體不受地磁的幹擾。鋪的硬度適中;枕高一般以睡者的一肩寬(約10厘米)為宜。在夏季，枕頭要經常翻曬，避免讓病菌進入口鼻而導致呼吸係統感染。
(2)睡眠的姿勢
健康女性可選擇右側臥，但孕婦則以左側臥為好。胃部脹滿、肝膽係患者及有心髒疾患的人，最好多右側臥;腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位;肺係病人除墊高枕外，還要經常變換睡姿，以利痰涎排出;四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛患處。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
(3)睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7～8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深，一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢複精力;入睡慢而淺睡很多，常多夢噩夢者，即使睡上10小時仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠。
(4)睡眠的環境
睡眠質量的好壞與睡眠環境關係密切。臥室應寧靜舒適，光線幽暗，無嘈雜喧鬧聲，空氣新鮮，室內溫度在15～20℃、濕度保持在40%～50%，可使人獲得安睡。
