吹響冬季養腎“集結號”
中醫補腎隻是一個籠統的概念，它既可以是指氣血方麵的滋補過程，也可以是腎髒的滋補過程。這區別於西醫上的疾病。有時候，僅僅是一種預防過程。中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。
冬天為什麼要養腎
冬天，天氣寒冷，寒氣通於腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令，人體五髒中，腎為陰髒，寒氣又通於腎氣，所以冬天要養腎。寒為陰邪，最易傷陽，所以冬天養生首先要保護腎陽。
一綱：宜靜不宜動
宇宙萬物有春生、夏長、秋收、冬藏的變化規律。所謂“冬藏”，就是指人到了冬季，應該養精蓄銳、休養生息。
在體育鍛煉方麵，一是不主張晨練，冬天氣溫低，生活起居要早睡晚起，一定要等到太陽出來後再進行戶外活動；二是不能運動得“汗流浹背”。
冬季運動時應以全身發熱或微微出汗為準，最好的活動是散步、打太極拳，不能劇烈運動，以免損傷陽氣，同時也避免因出汗受寒而染上風寒感冒。
另外，冬季性生活不宜過度，以保護陰精。
二穴：湧泉太溪
《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉”，位於足心的湧泉穴是腎經的起始穴。按摩湧泉穴具有益精補腎、滋養五髒六腑的作用。湧泉穴位於足前部凹陷處第二、三趾縫處。可在每日睡前先用溫水泡腳，雙手互相搓熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，把雙腳搓熱。
太溪穴是腎經的原穴，被古人稱為“回陽九穴之一”。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。經常按揉太溪穴有很好的補腎作用。
三法：叩齒咽津摩耳
《千金要方》記載，有位老人，“年出百歲而體力不衰，耳目聰明，顏色和悅”，他的養生秘訣就是叩齒、咽津。研究證實，經常叩齒、咽津，不僅能堅固牙齒，改善牙周血液循環，還能起到強腎固精的作用。
叩齒、咽津的具體做法是：早晨起床漱口後，上下牙齒叩擊36次，再用舌在口腔中來回轉動（叫做“赤龍攪海”），左右各18次。這時口中唾液逐漸增多，接下來含唾液做漱口狀36次，最後將唾液分次緩緩下咽。
中醫還認為，“腎氣通於耳”，這就是為何腎精不足的人，會出現耳鳴、聽力減退等症狀。經常提拉耳朵或按摩耳朵可以起到養腎的作用。
具體方法有：提拉耳垂、手摩耳輪、提拉耳尖、搓彈耳垂、全耳按摩等。
