1、每天勤喝水
多喝水，讓腸胃蠕動起來，即提高了基礎代謝，也讓每天的排便更加輕鬆。將體內堆積的毒素排清，你的小肚子才會加速消失。
2、少葷多素
蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，讓糞便軟化，使其更容易排出體外。另外嚴格控製攝入高油脂高熱量的肉類食品。
3、少坐多動
每天工作中不要總是坐著，多活動；另外下班回家，也不要吃飽飯就看電視，沒事多外出走走，或者把房間收拾一下，做家務不僅增加了運動量，而且也消耗了更多脂肪。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是一種非常好的收腹運動，它不僅可以減去多餘的贅肉和脂肪，幫助緊致腰腹部皮膚，而且還有益於卵巢排卵和宮腔保健。仰臥起坐能讓腰側贅肉更加緊致，同時還能促進腸胃蠕動，讓體內的廢物順利排出體外，有助於排毒清體。
5、轉呼啦圈
許多人都是轉呼啦圈的高手，轉呼啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉，讓鬆弛的贅肉更加緊致。而且有效的燃燒脂肪，每天轉呼啦圈不僅可以輕鬆瘦腰而且增加了女人腰部的靈動性。
6、飯後多走路
走路是每天都要做的事情，它不像跑步那樣容易導致小腿肌肉變結實。養成習慣，每頓飯後走走路散散步，對減肚子贅肉非常有效。
7、專業按摩
按摩永遠都是最有效的局部瘦身方法。按摩作用於人體的皮膚、肌肉、關節神經、及淋巴係統，從而達到消脂溶栓、活血化瘀，減緩脂肪生成。另外人體在按摩時，血液循環與新陳代謝都在加快運轉，從而提高了身體的免疫力及抗病能力，最終達到排毒養顏、消脂瘦身、強健體魄的功效。
