秋季養肺的15個秘方
中醫認為“肺為嬌髒，喜潤而惡燥，最易受燥邪傷害”。而秋季天氣幹燥，寒熱變化明顯，最易傷害肺髒。因此秋季養生的重點是養肺。調整好肺，不僅能讓呼吸順暢，氣色也會變好。
1、首先要戒煙
大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害，更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞，這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”，一旦有損害，保護的功能就會降低很多。
2、以水養肺
幹燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鍾，每日2～3次即可。
3、養肺先要寧心神
養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動的去調整心態。
4、感冒及時治
很多人得了肺炎就是因為感冒了沒有準時的去治療，或者治療的並不徹底。所以，感冒了我們一定得休息，如果比較嚴重需要去看醫生。
5、多做做擴胸運動
應特別注意呼吸係統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢複。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。
6、來個深呼吸
適度的深呼吸動作有助於清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
7、飲食清淡
平常的飲食需清淡，盡量避免吃一些刺激性的食物，特別是在生病期間，吃辣椒和芥末等食物會對炎症康複有影響。可以吃些滋陰養肺類的食品。
8、平時多捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
9、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝髒的功能，抵禦過盛肺火的侵入。根據中醫營養學的。
10、按摩鼻子也護肺
堅持在每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部，可起到護心養肺之功效。具體方法：人端坐在椅子上，上身保持正直，兩膝自然分開，雙手輕放於大腿上，全身自然放鬆，兩目微閉並排除大腦中的一切雜念；長吸氣時抬起雙手，用手掌自兩側的胸部自上而下地不停拍打；長呼氣時，用手掌自兩側的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時間為10分鍾。拍打結束後不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鍾後再起身。
11、去登山可健肺
登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心髒收縮力增大。此外，立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經係統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。
12、笑能宣肺
在眾多養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸係統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
13、食療以潤肺
燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
14、有事沒事咳嗽兩下
你知道嗎？肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會潛入血液，“株連”全身。在沒事的時候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“清掃”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反複8~10遍，每做完一遍，進行數次正常的呼吸，防止過度換氣。隻要每天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。
15、有氧運動來養肺
秋冬季應堅持適度的有氧運動，如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交誼舞、打太極拳和練氣功等，尤其是進行耐寒鍛煉，如用冷水擦身、冬泳等，能有效地促進心肺功能，提高對氣候變化的適應能力和抵抗力。但運動不可過於劇烈，以免大汗淋漓而耗傷津液。
