老人養生原則
1、精神：寧靜為本，保精養神
冬季主蟄伏閉藏，所以冬季養生的核心就是“伏藏”二字。
為了保證人體陰陽精氣之伏藏，就需要保持精神的安寧和情緒的穩定，以保護人體的精氣和精神。冬季之時，寒風凜冽，萬物凋零，易引起人的悲傷之感。
所以，人們應該盡量避免各種不良情緒的幹擾刺激，多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動，使自己的心情始終處於淡泊寧靜的狀態，並做到含而不露，秘而不宣，讓內心世界充滿樂觀和喜悅。
2、飲食：多溫少寒，補腎助陽
傳統養生學將我們日常食用的食物分為寒涼、溫熱、平性3大類。
冬季氣候寒冷，為了禦寒保暖，人們應該多食用一些具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。
溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚、鱅魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。
此外，還要特別注意選擇具有補腎助陽作用的飲食，以增強機體的禦寒能力。
