1、總是做同一種有氧
這是一般人最常見的錯誤。喜歡跑步，每次運動就隻會跑步；喜歡遊泳，就懶得再去嚐試其他運動。我們不是專業運動選手，不需要專心在一樣運動上。若是以減脂為目標，多做幾種運動效果會更好。
有氧運動有太多太多種了，每一樣都有它獨特的魅力和樂趣。覺得跑步無聊可以跳跳有氧操、打打球等，讓你的訓練多姿多彩。
2、空腹做運動
當身體在進行高強度運動時，會消耗血糖，因為空腹時體內血糖過低，所以脂肪會更快的轉換為葡萄糖以作為燃料，根據研究，空腹運動確實能多消耗20%的脂肪。
但另一方麵，血糖過低的情形下肌肉也更容易流失，建議運動前最好補充20克的蛋白質和一些高纖維碳水化合物。
3、做了運動就不控製飲食
努力的運動了一個小時，不代表能想吃什麼就吃什麼。在運動過程中，肌肉中的肝醣被大量消耗，肝髒中的肝醣也被用來維持血糖平衡。因此，在運動後補充一份均衡的飲食是相當重要的。
在運動後的一小時內，所補充的熱量並不會存成脂肪，而是用來修補組織，可說是進食的黃金時間。運動完需要多補充碳水化合物及蛋白質，碳水化合物可以恢複維持體力的肝醣，蛋白質則能修補肌肉組織。
結語：很多人在平時休息的時候都喜歡去健身，但很多時候需要了解一些正確的健身常識，小編介紹的這些有氧運動常識能夠幫助廣大的運動人士更好的塑造完美的身材，一定要記得分享給身邊的好朋友們哦！
