1、強迫行為：比如強迫性反複洗手，洗手完成後一定要擦手多少次；強迫性計數，有人每次進衛生間一定要用3張手紙，每次關門總要檢查3次。強迫性禮儀動作，有人每次穿衣服時一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然後才肯把衣服套上身。不過這些動作和思維如果不影響正常的生活和工作，也不會因此而產生焦慮，仍屬正常心理的範疇。而強迫症患者的強迫現象則會嚴重影響他們的工作學習和日常生活，維持時間也比較長，患者常為之痛苦焦慮。
2、強迫思維：強迫性懷疑和回憶，強迫性窮思竭慮。如：出門後總是不放心門是否關好，睡覺前總是在想門有沒有關好，考試完成後總是擔心會不會忘記填寫姓名，寫快遞單的時候總是反複檢查是不是地址和電話號碼正確。患者明知這些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。
3、強迫現象有三個特點：
（1）、自我感覺有受強迫的體驗。
（2）、自己有意識地去加以抵抗。
（3）、自己知道自己的症狀以及在做什麼自知力。
如果這三個特點同時存在，那麼我們就可以判定是強迫症；如果這三個特點缺少其中的任何一個，那麼就不是強迫症。
1、在日常生活中多多提醒自己注意以下幾點：
（1）、強調正麵觀點，減輕負麵看法。
（2）、有最大的潛力取得成功，但別讓您成為自己最壞的敵人。
（3）、若完美型的人不把那麼多時間花在計劃上，就不會迫使我們毫無準備地行事，事後又要花功夫去補救。
（4）、世事難以盡善盡美，放鬆些。
2、要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過於刻板、過分認真的做事方法，不要過於認死理、鑽牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。
3、不做完美主義者。世界上並不存在十全十美的人和事，隻要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美隻能適得其反。
4、強迫症很多時候實際上是我們不良個性和思維方式而導致產生的。比如性格內向、敏感、好（不好的感覺）就會引起聯想，以至無力抵抗這種感覺。
5、有時候遇到明明知道不會發生的事，還總要去擔心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進去，多找點兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、製作工藝品等。
6、加班不要太多。加班太多，工作壓力太大也是強迫症的誘因哦，記得學會放鬆。
7、如果以上方法都不能幫您擺脫困擾，及時找心理醫生尋求幫助並進行適當的藥物治療能夠幫助您更快恢複。
注意事項
1、強迫症一般都是不嚴重的心理疾病，並不是器質性疾病，經過治療可以治愈和好轉，沒有必要太擔心。
2、學會放鬆和不要完美主義。
3、養成運動的好習慣，經常和朋友聊聊天。
