如果你在一段時間裏麵總是麵色不好、滿臉長痘的話，就要注意了，這些症狀可能是由於貧血造成的。一般情況下，女性是很容易患上貧血症的，在生理期的時候，是女性身體最虛弱的時候，這時候大家最好多補充一下營養，這樣也是可以防止貧血症的發生的。
貧血會導致頭痛、頭暈、失眠等不適。貧血時，血液的攜氧能力下降、血容量也下降，會出現一些神經係統症狀，如頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等。除此之外，還有皮膚蒼白、心率加快、消化不良、匙狀甲、毛發幹燥等症狀。
1、不能喝咖啡
因為咖啡裏的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑製鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實，咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。
2、盡量不要喝茶
雖說喝茶對於人體的好處是很多的，但是如果你是貧血症的患者的話，平時最好不要喝太多的茶。茶葉茶對於鐵元素的吸收具有阻礙的作用，如果長期喝茶的話，就會導致人體缺乏鐵元素。鐵元素缺失的話，是會造成貧血症的發生的。有些人即使再喜歡喝茶也要注意一下飲用量哦！
3、限製脂肪
食用過多脂肪，可抑製人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑製胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
5、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
6、少食堿性食物
堿性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥麵等。
7、其他
此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
結語：貧血症雖然不是一種大病，但是如果在出現貧血症以後不能做好及時的護理的話，貧血症也是會加重的。生活中有很多的食物都是不利於貧血症患者吃的，所以上述的知識希望大家可以認真的閱讀一下，要拒絕“不良”食物進入身體！
