1、在飲食上多吃清淡的食物
要知道，如果想降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。醫生指出，刺激性的食物容易導致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生薑、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升，而油膩的食物則會加重肝髒的負擔。因此春季養肝，在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤的食材為主，如百合、栗子，等，平時可以多吃。
2、改變生活習慣滅肝火
平時要保持有規律的生活起居，睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝髒也不能正常休息和排毒，於是隻好“加班加點”地工作，這無疑加重了肝髒本身的負擔。所以，人們應注意勞逸結合，不要熬夜，保證充足的睡眠。另外，也要注意調整心情，穩定情緒，這樣才可以有效降肝火。
3、在思想上降肝火
嚐試改變認知，學會多角度思考問題。心理焦慮者大多數都有對事情敏感、處事認真、自尊心過強、性格內向、情緒不穩定的特點，不善與人溝通，遇事悶在自己心裏，不能及時發泄情緒，時間久了必然導致各種症狀。所以，這部分人應改變認知，學會多角度思考問題，時刻想到自己所擁有的，保持積極的心態，可避免心理焦慮。同時，有了煩惱壓力，不要在心裏悶著，要找信賴的人說出來，也可以通過深呼吸、大笑等方法排解，可以避免肝火上身。
4、堅持運動
每天適量運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內積蓄了一冬的寒氣，對身體有好的保健作用。運動也是消除焦慮的最好方式。每天抽出時間做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，從而放鬆身心，增強抵抗力，同時，也起到滅肝火的作用。
降肝火的食譜
1、川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨富含糖分和維生素，能夠保肝和幫助消化。而菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，特別對肝火旺、用眼過度導致的眼睛幹澀有較好的療效。
2、菊花薄荷茶
菊花、薄荷各3克，泡水喝即可。菊花能夠平肝明目、解熱養陰，還能清利頭目、薄荷疏肝解鬱。
