產後腰腿痛十分常見，原因有：孕婦本來就有腰部的問題，關節位置的狀況不佳;懷孕期間脊柱受力改變，久而久之形成勞損;產後“坐月子”長時間臥床懶得動，而床的硬度過軟或者過硬;分娩過程中受到損傷，主要是指剖腹產，包括穿刺麻醉不順利。
產後腰腿痛是懷孕後的自然表現，一般在產後一周出現，也有的人半年之後才發作。王家雙稱，大部分患者隻是中等程度的疼痛，感到腰部有牽拉痛和墜脹無力，不是特別嚴重，大多都能自行恢複，過兩三個月就會慢慢好轉。少數人產後休息不好導致損傷加重，一部分剖腹產手術麻醉時神經受到刺激的患者則不太可能自動好轉，如果嚴重到影響走路就需要接受治療。由於產後要哺乳，對這類腰腿痛盡量不用藥物治療，可以進行椎旁神經阻滯、藥物熏蒸、遠紅外線理療等，一般不需要動手術。
為了預防產後腰腿痛，王家雙建議正常順產之後調整生活習慣：休息兩天就可以起床活動，做做一般的家務勞動，注意避免受涼和過於勞累;產後兩周左右子宮恢複得差不多，可適量腰背肌鍛煉。
具體方法是：
1.趴在床上雙腿抬高，甚至手腳一起抬高。
2.平躺在床上用兩個腳跟、兩個手肘和頭部一共5點支撐身體。
