1、讓手臂先鬆弛下來
如果你的手臂是粗壯而又結實的類型，想要瘦手臂，首先就需要將自己的手臂進行放鬆。可以拍打、捏手臂都可以，任何時候都可以做。這樣能夠有效的幫助你加強手臂血液循環速度，讓自己的肌肉變得更軟，這樣想要瘦手臂也就更容易了。
2、飲食上瘦臂
如果你的手臂是浮腫型的，可以是因為你身體的血液循環不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。隻要在日常生活中留意多一些小問題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊！
3、沐浴按摩瘦臂
你知道每天洗澡也能夠瘦手臂？隻要每天將洗澡水溫調高點，然後衝洗自己的手臂，大約衝洗兩分鍾之後，用手對你的手臂進行按摩，盡量多按摩一會，就可以幫助你瘦手臂了。冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液循環，燃燒瘦臂上麵多餘的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法，會讓你有意想不到的效果啊！
4、吃瘦臂食品
吃什麼可以瘦臂，大家知道嗎？如果不知道的話，就要留意以下的推薦。番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進血液循環的作用，有利於我們瘦臂，愛美的女人要多吃，對皮膚也很好啊！這是從吃方麵來讓我們瘦臂，不愛運動的懶美人應該比較喜歡。
5、做瘦臂操
現在網上流行很多種瘦臂操，下麵為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操，讓你輕鬆打造纖細手臂。兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。雙手向上伸直。
這時候再將你的手臂向右移動，同時彎曲手臂，接著用右手用力拉然後回到起始的伸直狀態。同時將你的雙手向左側移動，反複的練習這個動作。每天隻要練習半個小時，長時間堅持下來，你就會發現手臂變得有線條美了。
6、中醫推拿瘦臂
中醫推拿這是懶女人非常喜歡的方法，躺著一動不動就可以達到瘦臂的目的。專業的推拿師會根據你的要求幫你推拿，推拿其實是一種脂肪的運動方法。推拿師會根據你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對於身體機能不協調的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。
7、瑜珈瘦臂
瑜珈可以塑造好的形體，瑜珈也可以塑造纖細的手臂，讓我們也一起學學瑜珈吧！手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3-6次。再反方向畫圓圈，連續3-6次。動作很簡單，居家的美眉可以多做。
8、舞蹈瘦臂
現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。肚皮舞裏麵有這樣的一種動作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學一下吧！兩隻手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。
