數據顯示，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
不僅如此，做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。不過，女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步，然而，美國健身專家，撰寫過《女性健康健身寶典》（TheWomen"sHealthBigBookofExercises）的亞當·坎貝爾提供了一套幫助女性迅速學會俯臥撐的方法。
女性做俯臥撐的好處之一：
俯臥撐最能反映一個人的健康狀況，這是美國運動協會最新公布的一項研究結果，俯臥撐能夠鍛煉和檢驗人體各個部位的運動能力，可以作為體質健康的晴雨表。常做俯臥撐防衰老。
女性做俯臥撐的好處之二：
俯臥撐豐胸科研人員的數據顯示，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
如果想突出你的胸部曲線，那麼做俯臥撐再好不過。它完全可以幫你實現你的夢想擁有一個豐滿、曲線分明的胸部.因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。為達到最佳效果。每周訓練兩次（在不同天做）、保證運動前後的熱身、放鬆和舒展運動。
範冰冰就做俯臥撐豐胸的方法：
雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地麵，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
女性做俯臥撐的好處之三：
俯臥撐減肥女人最容易堆積脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂後側。腹腹部自然不用多說，已經成為愛美女人的美麗公敵，而手臂後側的脂肪在伏案工作者及家庭主婦裏也很常見。常常練習俯臥撐可以有效消除這些部位的頑固脂肪！溫馨提示：介紹完女性做俯臥撐的好處之後，是不是有許多MM們迫不及待得想嚐試一下了呢？別著急，女生做俯臥撐要想既能達到以上的效果又避免大塊的肌肉產生，就得做改良式的俯臥撐，它的動作和普通的俯臥撐會有些許不同哦。專屬於女性的改良式俯臥撐教程！
