瘦身就是六個動作
動作一
1、仰臥地麵，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿並攏伸直。
2、右腿彎曲，跨過左腿並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鍾後換左腿進行。
動作二
1、俯臥，雙腿打開與肩同寬，雙手彎曲，手掌撐地。
2、慢慢抬起頭部及上半身，至腹部離地，堅持10秒鍾，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
動作三
1、坐在椅子上，保持上半身挺直，兩腿並攏。雙手放在腰部兩側的椅子上，深吸一口氣，同時盡量讓腰腹部充氣鼓起。
2、盡量向前方抬起雙腿，注意保持上半身筆直，兩腿膝蓋要並攏，使雙腿與地麵平行，要點是運用腰腹部力量完成此動作，同時吐氣。
動作四
俯臥，雙手托腮，支撐上半身重量，兩腿往上抬起，交替用腳尖敲打臀部，注意膝蓋一定要並攏，動作頻率越高瘦身效果越明顯。
動作五
1、平躺仰臥，雙手往兩側打開，平舉，抬起雙腿直至與地麵成90度角，注意兩腿並攏，使之成一條直線。
2、雙腿向身體左側傾斜至45度角然後靜止，堅持10秒鍾再換右側。
動作六
1、平躺，雙手自然放在身體兩側，屈膝。
2、利用腰腹力量將臀部抬起，可借助雙手作為支撐。
