很多人因為失眠而出現困擾，並且把失眠當成一種精神壓力和疾病，但其實不要抱有這樣的想法，這並不是太嚴重的問題，這就如感冒生病一樣，找到了病因也就意味著能治愈，所以失眠也是一樣，要找到原因，不要去害怕，這樣才能夠緩解和治療。而治療失眠主要從以下兩點進行。
一、 幹預療法
1、 保證睡眠
每天要按時睡覺，保證每天的睡眠時間，不要熬夜，要保持規律和節製。
2、 鍛煉運動
每天要保持鍛煉和運動，這樣更有利於晚上的睡眠，會睡的更香甜。
3、 養成習慣
最好是養成一些良好的生活習慣，比如說睡前不吃的太飽或者飲酒吸煙，還有在晚上七點多就不再進食等等，這些不僅對我們的身體有益，而且還對睡眠有益，但同樣的，晚上一定要吃，不然很容易因為饑餓而不能入睡。
4、 身心愉悅
睡覺之前一定要讓自己的身心得到放鬆和愉悅，白天可以通過戶外運動、親近自然等方式，去緩解煩躁的心情，同時如果有愛人，也要建立和諧關係，這樣才能真正的享受睡眠時間和床笫之歡。
二、 心理療法
當然通過外物幹預之外，還需要心理方麵的治療來治愈，這時候就需要塑造一個強大的內心。
1、 不要焦慮
一定要告訴自己不要焦慮和恐懼，如果心裏真的很焦慮和恐懼的話一定要和身邊的人傾訴，當你及時的傾訴出來之後，那麼這份焦慮也就不會堵在心裏，所以你也就能安心入睡了。
2、 釋放自己
麵對很多事情，許多時候都是我們選擇了壓抑，所以就會讓自己得不到釋放，那些負能量也就一直積聚在體內，但其實隻要你能夠釋放出自己，不管是痛哭一場還是怎樣，總之是發泄出來，這樣你也就會輕鬆了。
其實睡覺是一件很正常的休息活動，我們要享受睡眠的時間，不要把睡覺當成一種浪費或者是任務，也不要跟自己較勁，讓自己輕鬆點那麼就可以從容的對待一切。
