在懷孕期間，可能有很多長輩都會建議你乖乖地在家裏坐著，不要運動。但是孕期適當的鍛煉不僅有助於增強準媽媽的身體素質，控製身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。坐著、躺著對於健康的準媽咪來說，並不是最好的安胎方式。
練習瑜伽，身心舒暢
瑜伽和散步，目前來說是最適合孕婦的運動方式。瑜伽的動作有很多種，也包括呼吸靜養的項目。孕婦練習瑜伽不僅可以增強身體的抵抗力和肌肉的鬆弛度，同時還可以刺激控製激素分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控製呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態度。
而一些如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等伸展動作，可以舒緩孕媽們緊蹦又疼痛的背部肌肉。溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。
懷孕讓一些媽咪四肢浮腫，勞累不堪。日益變化的體型，常常會讓年輕愛美的準媽咪們心情變得糟糕。這都是因為女性在懷孕後，體內的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現象。孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象，還媽咪們一個漂亮的孕期。
瑜伽除了能夠改善孕期身體勞累、水腫、失眠、便秘等身體上的情況外，還能夠讓孕媽咪們放鬆緊張的心情，預防產前抑鬱。一些靜坐呼吸的訓練，也是為順利分娩做好準備。
孕婦瑜伽練習注意事項
孕婦體質的不同，可以練習的方式和動作的類別都會發生變化。但有一樣是不變的，那就是追求身心靈平衡。也就是說適當的呼吸法、靜坐不單能減緩身體的不適，也能讓心情更平穩。平時孕婦在家就可試著練習這兩個部份。
懷孕期間什麼時候可以進行瑜伽訓練?懷孕期間不能做的瑜伽動作有哪些?首先，懷孕前3個月的婦女，因為懷孕尚未穩定，不要做瑜伽體位法為佳，但呼吸靜坐與溫和的伸展還是很好的。後彎類動作、腹部訓練的動作、深度扭轉類動作、倒立、腹部呼吸、過度拉筋等瑜伽動作都是孕婦不適宜的。懷孕期間找專業的瑜伽教練進行指導，這樣就更加安全了。
