很多的初學者都經常會產生一個困惑，那就是不管怎麼練習，都會發現自己練習的效果並不明顯。於是就開始感到氣餒，並將這些問題歸結於自己的體式不夠標準。甚至為了追求瑜伽體式的完全標準，不惜不顧自己身體的承受程度，於是就對身體造成嚴重的損傷，不僅無助於練習，甚至還會有害於自己的身體健康。

　　鑒於每個人的體質、柔韌度和力量的不同，我們在練習瑜伽時最重要的就是量力而行。相同的一個動作，有些人是可以一蹴而就，一次性就做到最好，而有的人做起來就會顯得特別費勁，特別是在一些對身體的某方麵機能要求比較高的體式中。

　　小編建議大家在練習瑜伽時，相對於練得標準好看，最應當要注意的是練好。根據自身的身體強度，準確把握好練習的度，以及體式上個部位運動的幅度。我們的練習不要求你可以做到完全標準，按照自身的能力，循序漸進，這樣才是一個好的瑜伽練習者應該才去的正確練習態度。

　　4. 瑜伽練習出汗，效果更佳顯著

　　在很多人的觀念裏麵，出汗才是運動效果的一個標誌。和我們常見的其他有氧運動，比如跑步，每次鍛煉過後都會看見大汗淋漓。所以不少人豆漿這個觀念用到了瑜伽練習裏麵。這也造成了許多初學者練習瑜伽的時候，都是堅持到自己身上出汗之後才會停止。而結果也經常是整個人的身體都太過疲憊。

　　其實根據每個人自身的體質，對鍛煉的效果體現以及出汗的多少都是有關的。有些時候你的鍛煉量已經足夠了，但是由於體質的問題哦，出汗量總是非常少。而在這種情況下，如果你還在堅持練習，那麼其實是很容易對身體造成過重負擔的。真正影響流汗的罌粟包括體質，運動的時長、強度等等。一般我們的瑜伽師都會跟大家提供準確的練習安排，大家隻需要按照這些安排來進行運動就可以了。

　　出汗的多少根練習的效果並沒有直接效果，打擊練習瑜伽時一定要適量，避免過猶不及哦。

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