月經是檢驗女性是否健康的標準，而女性一旦有月經量少的症狀，那麼就說明身體出現了問題，建議最好去醫院檢查一下病因，然後再做出調理，那麼要如果去調解才可以改善月經不調等症狀呢?女性可以通過一個瑜伽動作來進行調理。
1、瑜伽的好處
瑜伽可以幫助消化道來清理腸道，這裏需要借助一杯純淨水，然後做出瑜伽動作，那麼就可以讓這杯水化成一股力量來清洗我們的腸胃，以及小腸和大腸等等。那麼經常練習瑜伽的這一動作就可以來調理腸胃，然後調理月經不調了。
2、瑜伽動作
你可以選擇在清晨的時候燒上一壺水，等到水放涼一些的時候，倒入玻璃杯中，然後馬上喝完，接下來就可以開始十分鍾左右的訓練了，也就是以下的這種狀態。
這個動作主要考驗人的核心力量，讓腹部發力，可以緩解痛經以及月經不調等等。如果你是第一次聯係的話，那麼在做這個體式的時候隻需要屈膝，然後讓小腿和地麵平行就可以，可能你沒有辦法去挺直腰部，甚至是感覺身體的抖動，那麼就可以先這樣的練習。
在這之後，就需要矯正一下你的錯誤姿勢了，然後盡量的做到標準，這樣才會練習到位。一般錯誤的地方主要是在於腹部，還有腳，比如說雙腿沒有伸直，胸部沒有抬起等等。那麼就需要按照下麵的這個體式標準的去做。
這裏給出的建議是，讓肩膀遠離耳朵，也就是讓脖子伸直，讓兩者遠遠地離開，不要駝背，肩膀要下沉，這樣在做動作的時候才可以挺胸，也會讓這個動作堅持更久一些。
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