母乳喂養的媽媽們 需要做些什麼來為寶寶提供更多的營養呢?

　　雖然各種配方奶層出不窮，但母乳喂養仍然是很多媽媽給寶寶喂奶的首選。這是因為我們都知道母乳是寶寶最天然、最理想的食物。裏麵的各種營養素，既能滿足寶寶成長的需要，又能避免很多消化問題。

　　同時，母乳喂養的過程也是寶寶與媽媽之間建立親子關係，激發和發展孩子感知能力的過程。但也可以發現有些母乳喂養嬰兒體質較差，顯得瘦弱。其中，與母乳質量有關。隻有母乳質量好，寶寶才能長得好。

　　而對於想要繼續母乳喂養的媽媽們，又能做些什麼來為寶寶提供更多的營養呢?

　　母乳富含蛋白質，糖分，脂肪，維生素及多種礦物質與微量元素等，能滿足嬰兒身體發育與生長對營養的多種需求。做為母乳的供給者，母乳所含有的多種營養成分都是由母親本人機體所吸收的，這些營養成分都和母親每天的飲食有著密切關聯。

　　如果媽媽在日常飲食中出現挑食、偏食或攝入不均衡等問題，則可能是她分泌的母乳中存在一些營養缺乏。如果日常營養很低，食物攝入不足，很容易導致母乳分泌減少，甚至斷奶。

　　因此，媽媽個人飲食的好壞在很大程度上決定了母乳的質量，這也影響著寶寶日常營養吸收的質量，影響到孩子的健康成長。因此，為了讓寶寶獲得更豐富更好的營養吸收，媽媽們在哺乳的過程中要注意日常飲食中營養吸收的質量。

　　對此，媽媽們在日常飲食中應做到以下幾點：

　　1、科學的膳食營養搭配

　　日常食物的科學搭配，既能滿足媽媽身體的吸收需要，又能滿足母乳分泌的生產需要。在這方麵，我們必須確保我們的日常飲食中有足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素。實現肉類和蔬菜的均衡搭配。

　　2.豐富的飲食來源

　　母乳喂養的媽媽可以在保證不過敏的前提下吃多種不同的食材，因為不同的食物含有不同的營養成分，不同成分的搭配可以讓身體對營養的吸收更加全麵。食物種類豐富，可避免某些元素不足。

　　3.優質食物營養攝入

　　時令蔬菜和水果比反季節的蔬菜和水果更天然、更有營養;新鮮肉類食品比冷藏和冷凍食品更有營養。因此，媽媽們通常選擇新鮮的食物，以獲得更好的營養吸收。

　　4.簡單清淡的烹飪方法

　　采用高溫煎、烤、炸的方法烹製出來的食物雖然很好吃，但高溫也會伴隨著營養成分的大量流失和食物的變質。因此，母乳喂養期間的食物烹調還是要簡單清淡，營養更多，消化更好。

　　5、適當補充一些營養保健品

　　懷孕和分娩帶來體內大量營養物質的流失，虛弱的身體有更多的營養需求。這時，可以通過餐後營養的補充，快速獲取身體需要或缺乏的某些營養。尤其是對於一些鈣和維生素缺乏的母親來說，適當添加保健品、營養素，可以幫助人體有效地攝取需要的養分。

　　重要小貼士：母乳對寶寶來說是最好吃的，母乳喂養期間，母親每天吃得好壞都會對母乳品質產生影響。要想給寶寶提供更好的營養，就需要注意科學飲食。膳食搭配，膳食營養來源豐富，營養攝入優質，烹調方法簡單，產後營養補充。