產後便秘怎麼辦，女性排泄困難，教你這三個方法緩解

　　一、飲食調整

　　飲食上調整可以讓腸胃更快恢複過來，很多產婦都會在產後及時進補，在吃蛋白肉類的時候，也不要忽視蔬果的作用。纖維可以促進腸道蠕動，特別是食用那一些有小顆粒的水果能潤滑倡導，像火龍果、草莓這一些水果都有很好的效果。清淡容易消化的飲食是此時的首選，植物油是可以食用，其中的脂肪酸也對腸胃具有促動效果。

　　二、提肛運動

　　提肛運動有助於鍛煉肛肌群，讓排泄部分變得有力。經常性的便秘容易導致痔瘡，寶媽需要提前進行預防。躺在床上雙腳分開彎曲，感覺肛部收緊，就像平時憋尿的感覺。收緊十秒，放鬆十秒好繼續，可以有效幫助肛部肌群活動。

　　三、下床活動

　　為了讓腸道正常活動，產婦不要整天躺在床上，如果不是虛弱到無法起身的女性，最好都可以下床散散步，能夠促進內髒器官的運作。在產後多喝水引起尿意，也能夠讓糞便濕潤，上廁所的時候不會太疼痛。

　　產後便秘需要就是重視起來，如果覺得在體內已經不適，可以用開塞露來幫助。嚴重的時候需要求助醫生，以免形成長期的病症。

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