產後如何保養?做好修複不落病根

　　母親是偉大的，他們生下孩子是冒著生命的危險和半生的健康為代價，在以前很多母親生產後都因為家庭的重擔不能好好休息，在坐月子的期間就已經開始承擔家庭的重擔，做一些粗活累活，導致身體沒有完全修複，在之後的日子裏就落下了病根，每逢一些時間身體就會開始不舒服等症狀，這是非常無奈的選擇，現在生活條件好了，我們如果在非必要的情況下，最好都要去做產後修複和保養，為以後的生活打好健康的身體基礎。

　　那麼媽媽們在產後要如何科學健康的保養身體呢?

　　首先就是要在月子期間選擇比較好的衛生巾，因為生完下海後，女性都會來一個月左右的惡露，但是在這之前媽媽們才剛生過孩子傷口還未痊愈，這時候選擇好的不容易滋生細菌的衛生巾才不容易導致傷口感染。

　　其次是注意補充營養，特別是鈣質，因為在產後，女性通常需要給孩子喂奶，乳汁中的鈣含量很高，這都是從母親身上流失出來的，如果沒有充分補鈣女性會容易患骨質疏鬆、腰酸背痛等骨骼方麵的問題，所以適當補鈣也是有利身體健康的第一步，在補鈣的同時還要注意腰的保養，因為十月懷胎，很多母親的腰椎都受到了很大的壓力和損傷，如果在月子期間還不注意防護和保暖的話，非常容易落下腰酸的毛病，所以在月子期間盡量不要提重物或是做什麼對腰產生壓力的事情，在喂奶的時候也要選擇自己舒服的姿勢，這樣才能做到萬無一失。

　　最最重要的還有盆底肌的修複，女性在懷孕生產的的時候，骨盆的肌肉通常都受到了巨大的拉扯，這讓骨盆肌肉受到了嚴重的損傷，及時自然恢複也會比以往更加鬆弛，所以女性在產後一定要去做盆底肌修複的運動，在家照顧孩子的時候也可以順帶做一些基礎的修複運動，隻要在產後這段時間堅持，對以後的恢複都會有很明顯的效果。

　　好了這就是小編給你們推薦的一些關於產後修複的注意事項和小妙招了，希望能對你們有所幫助哦。