孕晚期如何控製體重 分享這些小妙招

編輯:東方女性2018-03-23 10:36孕晚期
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  其實到了孕晚期的時候,孕婦的身形已經變得非常的大,而且還是有可能會繼續增大的可能,但是這對於母體和胎兒來說都是有很大的傷害,那麼孕晚期要如何控製體重呢?下麵小編就給大家分享一些小妙招。

  每天稱體重

  孕晚期的時候孕婦要給自己買一個體重器,保持每天都有稱體重的習慣,這樣可以讓自己及時掌握自己的體重變化,主要就是為了給自己一種心理暗示的作用。

  飲食規律

  孕期的時候對於營養是比較急需的,但是在三餐飲食中一定要保證定時定量,保證營養的正常攝取,也不要因為擔心胎兒的成長,而過於飲食,導致腸胃負擔,就會引起體重的變化哦。

  少吃零食

  孕晚期的時候不好孕婦都喜歡吃零食的習慣,因為零食中含有大量的糖分,這樣不僅會影響孕婦的體重變化,而且糖分的增多,對於胎兒的健康成長也是會有傷害。

  養成排便的習慣

  不管是孕晚期還是其他時候,孕婦都要養成定時排便的習慣,這樣是可以幫助減少脂肪的堆積,控製體重的好處,而且這樣還可以預防便秘,對於身體會有很大的保健效果。

  適度運動

  孕晚期的時候由於身材的限製,可能活動量不是很多,但是也要避免久坐或者是長期休息的狀態,多走走促進腸道的蠕動,這樣也是可以起到控製體重的效果。
孕晚期如何控製體重 分享這些小妙招

  孕晚期控製體重時常見的誤區。

  晚餐不吃主食

  其實很多孕婦在晚餐的時候都會認為晚上的腸胃蠕動效果比較低,所以堅決不吃主食,其實晚餐不吃主食的話,不僅不能及控製體重,而且還會影響到健康,而且對於身體的營養獲取也會造成障礙。

  隻吃粗糧

  因為粗糧中含有大量的纖維素,可以幫助腸道蠕動,這樣對於排便有很大的幫助,粗糧相對來說營養成分較少,如果長期吃粗糧的話,容易導致營養不良的情況。

  喜歡吃水果

  其實水果中的糖分也是非常高,有的水果屬於高糖分的水果,長期食用的話,會讓身體內部的糖分轉換為脂肪,這樣會導致體重飆升的可能,而且糖分的增加對於胎兒的成長也是有很大的不利影響。

  現在看完了小編介紹的孕晚期控製體重的方法,大家應該有所了解了吧,希望小編的文章可以給大家帶來幫助。

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