孕婦便秘怎麼辦，六個快速解決辦法幫你暢輕腸道

　　孕婦便秘怎麼辦

　　一、按時排便

　　在早上腸胃的蠕動能力是比較好的，在有便意的時候馬上蹲一蹲。一般在早上起床後上廁所最順利，經過一個晚上的腸胃運作，一杯熱水就可以讓排便通暢。讓身體習慣一個時間排便，才不會等到大便發硬的時候還上不出來。

　　二、放鬆心情

　　孕婦的焦慮情緒也會導致排便困難，所以在孕期要保持良好的生活習慣和情緒狀態，遇到問題及時和家人、醫生溝通。

　　三、適當運動

　　在孕期雖然不能做激烈運動，但是小幅度的活動可以讓身體更加健康。比如散步、瑜伽活動到括約肌、腹肌，可以讓腸道蠕動和排便變得更加順利。

　　四、多吃雜糧

　　孕期不要隻吃精糧，適當吃一些粗糧也是非常必要的。粗糧含有的纖維量更多，能夠吸附毒素廢物排除體外，加快腸道蠕動。

　　五、補充果蔬

　　果蔬中不僅僅有膳食纖維，它的維生素、水分都很多，能夠軟化糞便順利排除。孕婦要選擇低糖的水果比較不會給身體帶來負擔，比如蘋果、香蕉都可以緩解便秘。

　　六、適當用藥

　　長時間的便秘會導致腹痛腹脹，在醫囑下可以適當使用藥物幫助藥物。開塞露可以幫助糞便排出，也不會傷害到胎兒。孕婦不能隨便用藥，這是迫不得已的辦法，一定不能過量使用。

　　這六個辦法可以快速解決孕婦的便秘問題，需要早睡早期規律三餐才能預防便秘。

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