孕婦獲取足夠鈣質，謹防這三個誤區

　　很多母親會選擇用鈣片的方式來方便地補充鈣質，一次性補足一天所需要的鈣質。其實這是不科學，如果本身是非常缺鈣的女生，可以在醫囑下每次進行小劑量的鈣片補充。但是每次吃大量的鈣片是很難完全吸收的，很大部分都被浪費掉了。

　　這是因為身體需要主動地吸收鈣質，就必須少量多次地補充，才不會讓鈣質不被吸收而浪費。

　　二、骨頭湯補鈣

　　奶白色的骨頭湯被很多女生當作是補鈣聖品，大量地喝湯而沒有吃裏麵的肉。其實湯裏麵大多是油脂，喝多了會讓孕婦發胖，而真正的鈣質並沒有補充到多少。其中的骨髓也是如此，而且還不容易消化。所以最重要的還是湯品中的骨頭肉，它保存了大部分的營養精華。

　　三、擔心胎盤鈣化

　　胎盤鈣化是在妊娠患有疾病才會導致的現象，並不是因為補充了太多的鈣質。所以媽媽可以放心補鈣。隻要在一定範圍內，都不會對身體產生負麵影響。

　　在選擇鈣質的時候，容易被人體吸收的才是比較好的食材。孕婦補鈣最主要的來源還是新鮮的食物，像牛奶、豆乳、青菜中的鈣質都非常高。有一些食物的鈣質雖然也高，但是脂肪、血糖、膽固醇也比較高，孕婦需要每天安排好均衡的餐飲，就可以讓自己和孩子都獲得健康的身體。

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