健康飲品有哪些 注意這四種飲品千萬別空腹喝

　　健康飲品有哪些

　　1、 綠茶：綠茶中蘊含豐富的茶多酚，其茶多酚的含量是所以茶類中最多的，具有強大的抗機體氧化、清除人體自由基的功能，有抗癌、防衰老等作用。綠茶富含氟，不但能堅固牙齒，還可預防蟲牙、消滅菌斑。此外，綠茶含有茶單寧，有助於提高血管的韌性，使得血管不容易破裂。

　　2、紅葡萄酒：紅葡萄皮之中含有逆轉醇，具有抗氧化、抗衰老的強大功能，對心髒有很好的保護保養作用，可防止心髒驟停、降低減少心髒病的發病率。紅葡萄酒中所含的逆轉醇非常豐富，而白葡萄則沒有逆轉醇。此外，紅葡萄酒還具有降血壓、降血脂的作用。

　　3、豆漿：喝豆漿的好處有哪些呢?豆漿含有的糖分為寡糖，能夠被人體百分之百地吸收。豆漿還含有鉀、鈣、鎂等微量元素，其中鈣的含量比牛奶還高。牛奶不含有抗癌物質，而豆漿則含有5種抗癌物質，尤其是異黃酮，能夠預防及治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌等癌症。

　　4、酸奶：酸奶是維持腸道菌群平衡的重要食物來源。維持菌群平衡是指讓腸道中的有益細菌生長，而將有害的細菌消滅。同時，酸奶還有促進腸胃消化、降低人體內的膽固醇含量、提高免疫功能等功效，還可幫助改善乳糖不耐症。

　　5、骨頭湯：骨頭湯具有抗衰老的功效，骨頭湯含有的膠原蛋白物質能夠增強人體骨髓製造紅、白細胞血的功能，進而提高人體的新陳代謝能力。對於中老年人來講，喝骨頭湯進行調理，可以減緩骨骼的老化。另外，骨頭湯也對青少年的骨骼發育和生長有益處。

　　6、蘑菇湯：蘑菇含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維及木質素，有排毒通便的功效，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等病症都十分有利。其含有的酪氨酸酶對降低血壓具有明顯的效果。此外，所含的有效成分還可提高機體的免疫你能、鎮痛鎮靜、止咳化痰。

　　四種飲品絕不能空腹喝

　　咖啡 因含有的咖啡因，進入體內後會促使交感神經興奮，因而消除睡意、改善血液循環，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有“提神”效果。但是交感神經受到刺激、興奮，對食欲卻有負麵作用，亦即食欲會降低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由於胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。但是在餐後飲用，則因為胃液分泌會增加，所以對消化有幫助。

　　酸奶如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃～12℃，注意酸奶溫度不宜超過50℃，否則會使其中的有益菌失去活性。

　　蜂蜜 是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。其含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便於人體吸收。很多人都有喝蜂蜜水的習慣，可以防止便秘，滋養皮膚，保持機體健康。蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯後1.5～2小時後喝為宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

　　茶 可謂我們最熟悉的飲品，大家基本都知道茶不能飯後馬上喝，最好半個小時再飲用。但是很多人往往沒有注意到，茶也不應該空腹喝。因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡因過多，容易引起胃腸不適食欲減退。當前市場上暢銷的減肥茶產品，強調茶療養生的概念，主要成分萃取自天然茶葉，同樣也就不宜空腹飲用。