具體方法如下：
①不能貪吃，醫書上說“胃不和則寢不安”因為晚上如果吃的太多，會增加脾胃的負擔，擾亂脾胃的陽氣，從而影響睡眠質量。因此，晚餐不要吃的過飽，吃七八分飽最好，並且盡量吃清淡的飯菜，可以清陽之氣。
②準時睡覺，不能過點，最好晚上11點之前就上床睡覺，晚上11點之後膽經開陽氣動，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。
③不過動，睡前不能做劇烈的運動，劇烈的運動會擾亂陽氣，像看電視，聊天，這些活動睡前半小時前都要避免。
④不過思，多思傷脾，且想太多事情會擾亂心神，因此睡前要靜養心神，做到“先睡心後睡眠”。
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