增肌粉有哪些功效與作用 什麼時候吃增肌粉效果最好

　　說起增肌粉相信正在做運動的人不會陌生，這是一種可以幫助機體快速增長肌肉的保健產品，深受健身人士的青睞和追捧。那麼，增肌粉有哪些功效與作用?什麼時候吃增肌粉效果最好?是在訓練前還是在訓練後?接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　增肌粉

　　增肌粉，增肌補充中的良藥，富含大量蛋白質、氨基酸和維生素，是將離析濃縮乳清蛋白和蛋白質效果的其它成分結合的產物，主要用於運動後，是一種高熱量體力恢複和增長肌肉的營養補充劑，是我們運動健身時遇到增肌瓶頸最好的補充物質之一。

　　增肌粉是在訓練前還是在訓練後吃

　　答案：不管是在訓練前還是訓練後都可以吃增肌粉。訓練前吃，可以為身體補充碳水化合物和蛋白質，也可以增加肌肉的力量，提高體內肌酸的儲備、起到肌細胞增容的效果。訓練後吃，可以促糖原合成、促蛋白質合成、促脂肪合成，讓體內胰島素迅速且大量分泌，也可以為肌肉生長提供相應的熱量。

　　什麼時候吃增肌粉效果最好

　　答案：增肌粉最適合在桑營養素吸收的黃金時期食用，譬如：訓練後、起床後、臨睡前。因為增肌粉的配方是碳水化合物、蛋白質、維他命糖、必需氨基酸以及其它礦物質，而人在訓練後身體對營養的渴望最好，這時候身體也最容易吸收營養成分，同樣起床後、臨睡前也是一樣，所以在這樣的黃金時間補充增肌粉效果最理想。