冬季如何控製食欲，成功達到減肥的目的?

　　從立冬開始，很多人就有這樣一種感覺，食欲大增，食欲比其他季節都大，天冷了就會有吃的欲望，這是很正常的事情，但是減肥很重要，說不友好，就會擱置減肥計劃會發胖。
       為什麼冬天總是胃口特別旺盛?

　　之所以會這樣，是因為冬天很冷。為了抵禦寒冷，身體需要更多的熱量來保暖，體內的能量就會被消耗掉。如果能量不足，就會感到饑餓，總想吃東西。這是一個非常正常的現象。根據季節的變化，食欲也會隨之變化。就像夏天太熱一樣，人們在苦夏不能吃東西，冬天又會因為太冷而吃得更多。

　　冬季如何控製食欲，成功達到減肥的目的?

　　1、不要隻是節食

　　冬天其實是減肥的好季節。身體需要消耗更多的熱量來保持溫暖。這個時候如果控製飲食，就會達到事半功倍的效果。但是，在控製飲食時必須小心。你不能隻是節食。過於極端的節食減肥方法會使人特別冷，影響正常的工作和生活，讓人難以堅持下去。少食多餐是減肥的好方法，但要控製整體熱量，不宜多食多餐。

　　2、多喝熱水

　　多喝熱水似乎是一種比較敷衍的護理方式，但對減肥很有幫助，尤其是在冬季。天氣冷的時候，喝點熱水會讓身體感覺特別暖和，這樣就不會因為要禦寒而吃得太多，達到控製食欲的目的。可以喝點熱騰騰的涼茶，不僅可以保暖，還可以通過一些特殊的搭配達到消脂的目的。

　　3、多吃飽腹感的食物

　　如果你總是想吃東西，你可以滿足於次要的食物，吃飽腹感的食物，不會讓你發胖。可以吃一些富含蛋白質的食物，蛋白質含量高，膳食纖維含量高，可以延緩胃的排空，不會讓人時時感到饑餓。有些食欲是因為太餓了，可以從這方麵來控製。想吃的時候，可以吃一些低熱量的食物，既能滿足自己，又不會超過熱量限製，不會長胖。

　　4、學會轉移注意力

　　有時人們特別想吃，因為他們餓了，有時他們想吃，因為他們隻是貪婪。減肥是一個與自己的欲望作鬥爭的過程。當你特別貪心的時候，如果任由自己的欲望發生，就會讓自己越來越胖，沒有辦法成功達到減肥的目的。這個時候，你不妨學習一個方法，就是轉移注意力去做一些其他的事情。當這個欲望過去了，你就會有所改善，你不會特別想吃東西，你的食欲也會得到控製。

　　冬天確實是食欲大增的季節，很多人在美食麵前都躍躍欲試。但是對於想減肥的人來說，這是一個非常不利的局麵。以上就是4個控製食欲的方法，讓人們在冬天也能很好地減肥，讓減肥計劃不至於被打斷。