為什麼月經期間容易疲倦?經期怎樣調養?

       女孩每個月都有月經。如果月經紊亂，或者出現不適症狀，那會很令人害怕。其中，有些女性在經期會感到非常疲倦、昏昏欲睡，同時食欲不振。在這樣的環境下，女人們總會很焦慮，害怕自己有什麼病。其實，女性在月經期間會感到疲倦，這和個人的體質有很大關係。為什麼月經期間容易疲倦?

　　一、為什麼月經期間容易疲倦?

　　1、月經綜合症

　　女性在經期時，荷爾蒙水平會波動，很容易導致煩躁。同時，還會出現身體乏力、四肢沉重、老是無法入睡等不適症狀。

　　2、體質差

　　每個人的身體狀況都不一樣。體質差的女性進入月經期後精神狀態會更差。身體排出經血時，會將經血中的一部分帶走，導致女性的身體出現營養不良。當身體出現氣血不足的問題時，你會感到非常虛弱，整個人自然會很快疲倦。

　　3、抵抗力下降

　　月經期間，女性會因為營養流失而變得虛弱，此時身體的抵抗力也會下降，細菌和病毒很容易侵入體內。如果是在這種情況下，他會非常的疲憊，非常的想要睡覺。

　　二、經期怎樣調養?

　　1、放鬆

　　在月經期間會有很多情緒波動。這個時候要學會放鬆身心，做一些自己喜歡的事情，要學會放鬆和放鬆，聽音樂，看電視劇，出去走走。

　　2、用熱水泡腳

　　睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環，有助於緩解疲勞。另外，月經量打的不宜用水泡腳，否則會引起經血增多。

　　3、多吃粗糧

　　五穀雜糧富含豐富的維他命，對人體有很好的補充作用，對緩解疲勞和心情都有好處。女性在月經期間可以多吃玉米粥、小米粥、黑米粥等，可以緩解身體的疲勞和負麵的心情。

　　4、減少用眼

　　女性在月經期間最容易感到疲倦。這個時候建議少看手機和電腦，給眼睛提供充足的休息時間。當你過度用眼時，可以進行眼部保健操來減輕眼睛的疲勞。

　　月經期間一定要保持心情平和，不要太激動。憤怒、焦慮、焦慮等情緒容易引起氣滯，容易引起閉經、痛經等不良症狀。同時，經期也要注意保暖，不要接觸冷水，否則容易感冒生病。