絕經期的症狀有哪些 絕經期如何保養

　　絕經期症狀

　　一、月經周期改變：周期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢複其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的女性則在一段時間周期較短，月經次數過多。

　　二、經血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的女性經血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，隻有2-3天，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。

　　三、麵部潮紅發熱：自下部開始向上蔓延到整個麵部，麵部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於麵、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。

　　四、植物神經失調，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪裏，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。

　　絕經期如何保養

　　1、堅持適宜的運動。

　　適當的身體鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　2、了解更年期相關知識。

　　更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現的症狀。

　　3、防治異常出血。

　　對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。

　　4、適度的性生活。

　　合理適度地安排性生活，有益於心身健康。

　　5、保持心理平衡。

　　調整好自己的心態，保持樂觀，樹立信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

　　6、注意勞逸結合。

　　工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

　　7、定期做婦科檢查。

　　更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科和乳腺檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

　　8、健康和睦的家庭。

　　健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

　　9、合理的膳食。

　　由於更年期婦女生理和代謝等方麵發生變化，胃腸功能吸收減退，應限製糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

　　10、講究更年期個人衛生。

　　①口腔衛生：進入更年期，牙齒開始鬆動，咀嚼功能下降，應養成良好的口腔衛生習慣。

　　②皮膚衛生：更年期皮膚的保護作用減弱，應經常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防皮膚油脂過多洗去，引起感染。

　　③外陰衛生：應每天衝洗外陰部，以保持清潔與舒適。

　　更年期保養四大禁忌

　　1、忌外陰不潔

　　女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。

　　2、忌濫用藥物

　　更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

　　3、忌精神緊張

　　精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期症狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利於身心健康發展。

　　4、忌產乳過多

　　更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，症狀加重，易於衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養，適當滋補腎陰。