緩解痛經的方法不能隻多喝熱水 痛經的原因不能輕視

　　一個男人是否體貼，在女方經期內的表現是一個重要指標。多少的少男們試圖在這個重要的日子裏表現出自己的關心與體貼，試圖縮短與女神之間的距離。然而大多數鋼鐵直男隻會反複回一句：多喝熱水。今天跟大家叨咕叨咕，共同進步，咱們不能隻會“多喝熱水”。

　　痛經是兩個人的折磨

　　一提起這個，就非常有畫麵感。 隻要女朋友犯了痛經，在那一兩天裏，男生基本上也是如坐針氈的。不敢大聲喧嘩，不敢外出應酬，端茶倒水，無微不至還有可能被說幾句。這已經是很仁慈的了，我的朋友們經常在伴侶生理期時被“家暴”，我們也是見怪不怪了。

　　月經期間或行經前後出現下腹疼痛、墜脹、腰酸或合並頭暈、頭痛、惡心、乏力等不適。

　　然而我覺得應該加一句：以及由此帶來的精神上的壓力和負麵情緒。還可以再加一句：由此帶來的配偶的身心傷害…(眼淚嘩嘩的…)

　　痛經的原因

　　據研究報道，原發性痛經的病因有以下4點：

　　1. 痛經家族史;

　　2. 不良生活習慣：包括經常性下肢、腹部受涼，喜食生冷食品，作息、飲食節律不規整等;

　　3. 精神、情緒異常：如精神長期緊張，情緒不良等;

　　4. 經期睡眠質量差。

　　通過研究發現，不良的生活習慣往往是導致痛經的直接因素，而精神情緒因素和睡眠因素如果長期得不到緩解，亦會導致痛經的出現。

　　不隻是“多喝熱水”

　　說到正題，如果以後遇到女朋友痛經了，除了說“多喝熱水”外，我們還能做的更好。

　　前麵的很多專家都已經在生活習慣和飲食上說了很多，很詳細，但除了這兩個方麵我們還應該關注心理上的調節和日常的體育鍛煉。

　　痛經時女生的負性情緒很大，厭惡月經、脾氣暴躁、情緒低落、倍感焦慮。因此你要做到的是分散她的注意力，雖然不說百依百順，但至少在非原則性問題上要學會變通。

　　可以一起看看有趣的視頻、聽聽輕柔的音樂或閱讀有趣的書籍，以淡化對疼痛的感受，消除焦慮和恐懼的心理，保持良好的心態。

　　還要注意建議女孩多進行體育鍛煉。數據顯示每周進行4次左右全身有氧運動，每次堅持45分鍾以上對痛經的預防和緩解是有積極作用的。平時多一些散步，多一些逛街，多一些約會，小夥子，別的我不能保證，但至少可以確定你的女朋友會很開心(錢包在哭泣…)。

　　所以，大家不要再隻把解決女友痛經的重點放在飲食和喝水上了，多一些關心，讓女友多一份舒心，很多問題就都迎刃而解了(笑)，這壓根就不是一個健康分類的問題嘛。