晚上9點運動是死亡運動嗎？運動減肥的正確時間表
現在有越來越多人開始運動，不管是為了減肥還是健康，都應該要有正確的運動方式。網傳晚上9點運動是死亡運動，這種說法是正確的嗎?選擇什麼時候運動減肥才最有效果，看這一篇全掌握。
一、早上六點運動
很多人會選擇晨跑鍛煉身體，上班族會更早起來進行運動。在這個時候最好做一些輕緩的運動，比如慢跑、太極運動。這個時候空氣中二氧化碳和灰塵含量都比較高，有鼻炎、咽炎的人最好不要選擇在早上活動。
二、早上十點運動
運動時間因人而異，早上十點是比較合適的時間。在補充早餐後體力充沛，可以進行無氧運動鍛煉肌肉。這個時候太陽已經出來了，戶外運動盡量選擇陰涼的地方。
三、下午三點運動
研究表明下午三點到五點是最適宜的時段。在這個時候機體生物鍾最為平衡，心髒活動和觸覺都在活躍的程度。距離前後飯點都有一定的時間，肚子不會太飽或者太餓，正好可以進行一些高強度運動。
四、晚上九點運動
九點是慢性死亡運動這種說法並不正確。在這個時候依然可以活動身體，隻是晚上九點之後心髒、肝髒等器官都需要休息，所以不適合進行強烈的運動，以免傷害器官毒素累積。而且這個時間馬上要進入睡眠，過於興奮就會導致睡不著覺。建議練習瑜伽、拉伸等和緩運動，能夠讓身體放鬆下來。
鍛煉時間需要根據每個人的體質不同來製作個性化的方案。比如老年人最好不要在晚上運動，對心髒的壓力加大。而身體健康的年輕人，則要避免飯點前後，每次堅持半小時就能夠達到健身瘦身的效果。
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