月經是女性非常特殊的時期,激素波動大導致身體出現各種變化。月經期時候血量夾帶著體內脫落組織流出,身體也會變得虛弱,有的人會伴隨著腹痛。所以女性在月經時都不願意動,感覺到吃甜品會變得開心,導致經期胖了不少。實際上月經是減肥的最佳時間,月經期間要如何減肥才能夠讓保持健康呢?那就絕對不能用節食的方法。五個方法讓你在月經後有更好的身材和精神狀態。

月經期間吃什麼好

  月經期間怎樣減肥最快

  一、吃含鐵食物

  在月經期間會感覺到無力煩躁,不自覺就想吃高熱量的食物,經常會吃油炸甜食。可以用含鐵食物代替,比如豬肝、巧克力營養高味道好,能夠造血養膚,還不會令人張怕。

  二、多喝水

  多喝水能夠促進代謝,讓經血排出更加順利。體內水分增加能夠稀釋血液,記得要選擇熱水,保暖腸胃。多喝水可以讓體重下降更快,防止廢物在體內堆積。

月經減肥

  三、瑜伽動作

  在月經期間因為身體不適,往往會減少活動。不過在月經的後三天可以進行一些輕緩的運動,比如練習瑜伽。選擇拉伸肌肉的瑜伽動作,不要用到腹部力量。瑜伽能夠讓經血盡快幹淨,還能夠提高人體代謝。

  四、有氧快走

  快走是常用的有氧運動,適合不痛經的女性。它能夠鍛煉到全身,腹部會變得緊張,這個時候吃一點甜食也不會影響體重。不需要完全克製對甜品的渴望,身體的耐糖度比平時高。

經期減肥法

  五、補充優質蛋白

  月經期間體內的蛋白流失,更需要補充優質蛋白。比如雞蛋、牛奶都是蛋白質高又容易消化的食物。蛋白質能夠保持體能,避免身體過於虛弱。

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