辦公族抗疲勞五大妙招

　　辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經常處於疲勞的狀態。臨床研究發現，一個人若長期處於疲勞的狀態，其循環係統、消化係統和運動係統等都會受到影響。長此以往，疾病就會不招自來。

　　那麼，“辦公一族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢?為此，專家教我們一套秘訣，常坐辦公室的人，隻要經常按照下麵的方法進行鍛煉與生活，就能及時從疲勞的狀態中恢複過來。

　　螺旋扭轉：雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。

　　這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鍾，每組動作重複3次。