東方女性網m.vgf-online.com

  蝴蝶伸展:坐下,兩腳並在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。

  這個動作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。建議堅持8秒鍾,重複兩次。