產後的媽媽們想要快速恢複好身材,有一個不錯的選擇,那就是做產後瑜伽,如果你沒有給寶寶母乳喂養,那麼,產後瑜伽的限製就會少很多,相反,產後哺乳期媽媽做瑜伽,很多事項要注意。產後哺乳期媽媽如何做瑜伽,這些注意事項學起來吧。
  分娩方式不同開始產後瑜伽的時間不同
  自然產和剖宮產的媽媽們,在開始瑜伽的時間方麵是不同的。自然產的媽媽們4-6周就可以進行產後瑜伽了;剖宮產的媽媽們則要堅持到6-8周,身體恢複之後才能進行瑜伽。不管是自然產還是剖宮產的媽媽,都是在身體無不適的情況下,才能進行產後瑜伽的。
 
  在瑜伽前給寶寶哺乳
  各位哺乳期進行產後瑜伽的媽媽們,一定要記住一點,給寶寶哺乳一定要在瑜伽之前進行,因為,媽媽們進行瑜伽動作之後,身體會將不少毒素排出,直接影響到母乳的質量,所以,給寶寶哺乳的工作放在瑜伽之前,瑜伽之後,不能立刻給寶寶哺乳。
  做好瑜伽前的暖身工作
  對於產後的媽媽來講,尤其是處於哺乳期的媽媽們,進行產後瑜伽,不能倉促,不能急於求成,一定要做好全套才有效,尤其是瑜伽前的暖身工作,這樣可以很好地保護好你的關節,讓關節鬆弛的問題得到有效避免。
 
  選擇寬鬆的瑜伽服
  產後哺乳期的媽媽們,在選擇瑜伽服的時候也有講究,不能和其他人一樣,選擇過於修身的瑜伽服,要選擇比自己的日常尺碼大一點的瑜伽服,這樣可以有效地保護你的胸部不受擠壓,以免影響母乳的分泌。
  產後哺乳期的媽媽們,抓緊學習下,產後哺乳期進行瑜伽的注意事項,讓自己的身體得到最健康的恢複吧。