女生要想身材變得苗條,一定要學會找到方式方法,建議女生可以在平時練上這五組瑜伽動作,這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那麼接下來就一起來看看吧~

  1、

  俯臥,然後慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏,雙手臂用來支撐地麵,同時支撐起上半身;接著緩緩地抬起右腿,腳尖離開地麵,目光正視前方,保持這個動作三十秒;接著換為另一側即可。

d.jpg

  2、

  可以接著上一個動作,然後緩緩地放下右腿,並將腿部移動到胸前,做一個半弓的狀態,但一定要保證好身體的重心,不要讓身體出於太向前的一個狀態;也可以慢慢地給自己增加難度,將肩部放置在手腕的前麵,並嚐試將左腳懸空;保持這個動作三十秒;接著換為另一側即可。

  3、

  俯臥,然後慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏,雙手臂用來支撐地麵,右腿屈膝,慢慢地將右腿拉到自己的胃部,然後再慢慢地靠近到胸前,盡量將動作做到位,這樣也可以延伸到背部。

f.jpg

  4、

  坐直,雙腿交叉,感覺脊柱向上延伸,頭部也向上伸,麵部可以微微朝上,開始做伸展的動作;可以將你的左手放在右腿上麵,吸氣的時候延伸脊柱;呼氣的時候將身體轉向右側,接著恢複動作,換另一個方向。

  5、

  俯臥,右腳向身體前側邁進,膝蓋的位置可以超過腳踝,接著再慢慢地將左腿在後方蹬直;在做整個動作的時候上半身要保持挺直,可以加大雙腿的力量和力度,做完之後換為另一側即可。

timg.jpg

  通過以上的五組瑜伽動作的練習,其實都可以將身體的方方麵麵練習到位,那麼之後在搭配上一些拉伸動作,就可以讓你感覺到全身放鬆了哦~

  本文《五組瘦身瑜伽動作快來學,堅持練習秒變瘦》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作,禁止任何網站進行轉載!