熬夜吃什麼好?女生熬夜可以通過這些食物調理身體

編輯:東方女性2019-08-19 11:28女性健康
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  現代人幾乎沒有不熬夜的,一方麵是因為工作壓力越來越大,加班熬夜成為了日常;一方麵也是不想讓屬於自己的時間白白浪費,報複性熬夜的思維在作祟。小玲就是後者,有時候明明加班已經很晚了,但又讓自己熬夜了一會兒,睡覺的時候就已經是淩晨兩三點了。

  但是前不久見到了她,卻感到她瘦了不少,可能你會反駁我,熬夜不是會導致肥胖嗎?怎麼還會變瘦呢?那麼到底是怎麼回事兒呢?熬夜之後又該如何調理呢?一起來了解一下。

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  一、熬夜導致消瘦的原因

  有人說熬夜會導致肥胖,有人說熬夜會讓人消瘦,那麼熬夜決定人胖瘦的原因是什麼呢?我們知道熬夜是會影響人體正常生物鍾的,那麼就會導致內分泌紊亂,如果在晚上沒有充分的休息,也會讓瘦素分泌的少,人也就會變胖了。

  但是不同的人體質也不是相同的,雖然大部分人熬夜之後會變胖,但是有的人熬夜之後還是可能會消瘦的。但是不管怎樣,都是不建議熬夜的。因為熬夜除了會導致肥胖,還會增加高血壓、糖尿病等疾病的發病幾率。

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  二、熬夜吃什麼好

  熬夜後皮膚會變差,眼部周圍也會有黑眼圈,整個人看起來很疲憊的感覺,應該吃什麼好呢?可以幫助人體調理回來呢?

  (1) DHA

  魚肉、大蝦、貝類

  (2) 果蔬

  建議吃新鮮的水果和蔬菜,喝牛奶等等,可以多吃一些富含維生素B/C的水果和蔬菜都可以緩解疲勞,比如說菠菜、西藍花等等。

  (3) 膳食纖維

  主食上可以選用雜糧和粗糧,比如說玉米、小米粥、南瓜等等。

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  當然了,熬夜之後還是要補充睡眠的,建議在睡前洗個熱水澡,關掉手機,那麼就會讓我們安心睡眠了。

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